Scripts d'hypnose pour le sommeil et la relaxation
Cette sélection réunit des protocoles d'hypnose consacrés à l'endormissement, aux réveils nocturnes, aux cauchemars et à la détente profonde. Les inductions sont progressives et le travail vise à restaurer un rythme de sommeil régulier.
Ces scripts se prêtent bien à un enregistrement remis au patient et à l'apprentissage de l'auto-hypnose entre deux rendez-vous.
12 scripts hypnotiques disponibles à l'achat à l'unité, avec téléchargement immédiat en PDF.
Les scripts disponibles pour sommeil et relaxation
Endormissement profond : protocole complet
Sommeil32 min
Conduire progressivement le corps et l'esprit du jour à la nuit, jusqu'au seuil du sommeil naturel.
Insomnie de milieu de nuit : retour au sommeil
Sommeil20 min
Aider le consultant à se rendormir lors d'un réveil nocturne, sans réactiver l'éveil mental.
Apaisement du mental hyperactif du soir
Sommeil18 min
Calmer un cerveau qui continue à 'tourner' au moment du coucher.
Cauchemars récurrents : réécriture imaginale
Sommeil28 min
Désactiver le pouvoir d'un cauchemar récurrent en lui donnant, en état de veille, une fin différente.
Sieste réparatrice de 15 minutes
Sommeil15 min
Permettre une récupération courte et efficace en pleine journée, sans entrer en sommeil profond.
Hygiène du sommeil : conditionnement positif
Sommeil20 min
Reconditionner positivement le moment du coucher chez un consultant qui a développé une appréhension de l'endormissement.
Auto-hypnose quotidienne : 10 minutes
Méditation & auto-hypnose10 min
Pratique courte quotidienne pour entretenir l'état de calme et restaurer la disponibilité intérieure.
Méditation de la pleine présence
Méditation & auto-hypnose22 min
Cultiver la présence ouverte aux sensations, pensées et émotions sans s'y identifier.
Bienveillance envers soi et autrui : Metta
Méditation & auto-hypnose24 min
Cultiver activement la bienveillance envers soi-même, puis envers les autres, jusqu'aux personnes difficiles.
Scan corporel intégral
Méditation & auto-hypnose28 min
Parcourir l'ensemble du corps en pleine conscience pour libérer les tensions et rétablir la cohérence corporelle.
Méditation marchée
Méditation & auto-hypnose16 min
Apprendre à transformer la marche quotidienne en pratique méditative.
Auto-hypnose pour s'endormir
Méditation & auto-hypnose14 min
Protocole court d'auto-hypnose à pratiquer seul(e) au moment du coucher.
Autres problématiques
Vous préférez construire une séance sur mesure à partir de l'anamnèse de votre patient ? Découvrez l'outil de création de séances d'hypnose.