Scripts d'hypnose pour l'anxiété et le stress
Ces scripts hypnotiques accompagnent les personnes qui vivent une anxiété diffuse, des montées de stress, des ruminations ou un épuisement professionnel. Chaque protocole propose une induction adaptée, un travail thérapeutique ciblé et un ancrage réutilisable entre les séances.
Les hypnothérapeutes les utilisent en séance de cabinet, en séance courte de régulation ou comme base à personnaliser à partir de l'anamnèse du patient.
18 scripts hypnotiques disponibles à l'achat à l'unité, avec téléchargement immédiat en PDF.
Les scripts disponibles pour anxiété et stress
Apaisement profond de l'anxiété généralisée
Anxiété25 min
Diminuer le bruit de fond anxieux, restaurer un sentiment de sécurité corporelle et installer un point d'ancrage utilisable au quotidien.
Calme respiratoire : technique du 4-6
Anxiété12 min
Activer rapidement le système parasympathique pour interrompre une montée anxieuse, en moins de quinze minutes.
Désactivation d'une crise d'angoisse
Anxiété18 min
Court-circuiter une attaque de panique en cours en réorientant l'attention sensorielle et en redonnant le contrôle au consultant.
L'anxiété anticipatoire : réécriture du futur
Anxiété22 min
Désactiver les scénarios catastrophes en remplaçant la projection anxieuse par une projection ressource détaillée et corporellement ressentie.
Le coffre des préoccupations
Anxiété16 min
Dégager mentalement les ruminations en les déposant symboliquement dans un contenant sécurisé jusqu'à un temps choisi.
Sécurité intérieure : reparentage de la part anxieuse
Anxiété30 min
Apaiser la part enfantine anxieuse par une expérience corrective de présence inconditionnelle.
Décharge du stress accumulé en fin de journée
Stress18 min
Évacuer la charge nerveuse résiduelle de la journée pour préserver le sommeil et la récupération.
Gestion du stress professionnel intense
Stress26 min
Reprendre l'ascendant sur un environnement de travail surstimulant et restaurer une zone de calme intérieure stable.
Relaxation musculaire progressive de Jacobson
Stress22 min
Libérer les tensions musculaires chroniques par contraction-relâchement guidé.
Le sas de transition : passer du travail au foyer
Stress14 min
Créer un rituel mental qui marque la séparation entre vie professionnelle et vie personnelle.
Reset nerveux complet : protocole long
Stress38 min
Réinitialiser un système nerveux durablement surstimulé après une période d'intensité prolongée.
Le lac de montagne : métaphore de stabilité
Stress16 min
Installer une représentation interne de stabilité émotionnelle face aux événements extérieurs.
Reconnaissance et acceptation du burn-out
Burn-out22 min
Aider la personne à reconnaître son état sans culpabilité et à autoriser la pause.
Récupération profonde : sommeil régénérateur diurne
Burn-out38 min
Permettre, en pleine journée, un état de récupération profonde proche du sommeil réparateur pour les personnes en épuisement.
Le 'non' bienveillant : restauration des limites
Burn-out18 min
Réhabiliter le 'non' comme acte de soin et non comme rejet.
Réconciliation avec le repos
Burn-out20 min
Désactiver la culpabilité associée au repos chez les personnalités sur-engagées.
Reconstruction du sens après l'effondrement
Burn-out32 min
Initier la phase post-burnout où la personne se reconnecte à ses valeurs profondes pour reconstruire autrement.
Retour progressif au travail après arrêt
Burn-out24 min
Préparer mentalement la reprise du travail en évitant la rechute par sur-engagement.
Autres problématiques
Vous préférez construire une séance sur mesure à partir de l'anamnèse de votre patient ? Découvrez l'outil de création de séances d'hypnose.