Bienveillance envers soi et autrui : Metta

Aperçu, Ouverture de séance

Installez-vous confortablement, les pieds bien à plat, le dos soutenu. Laissez vos yeux se poser sur un point devant vous, sans effort. À chaque expiration, sentez le poids du corps se déposer un peu plus dans le siège. Respirez naturellement, sans rien chercher à modifier, et observez simplement l'air qui entre… et qui sort. Au bout de quelques respirations, vous remarquerez que vos paupières deviennent lourdes — vous pouvez les laisser se fermer dès qu'elles le souhaitent, comme une porte qui se referme…

Extrait partiel : le protocole complet (induction, approfondissement, travail, ancrage, réveil) se débloque après achat.